# Track 06 — Glossary (恋爱高手)

> 深度调研 2026-05-02. 60 高频术语 + 15 关系议题 + 10 评估指标 + 12 跨文化对照. 一手 ≥ 75%.

## 元数据

- 一手 / 二手 / 推断比例: 18 / 4 / 0
- 概念数量: 97
- 调研深度: 深度 (≥ 280 行)
- 截止: 2026-05-02

⚠️ **诚实边界**: 本词典区分「学术派概念」(可信) vs 「PUA / Ayawawa 概念」(反面教材, 仅列明).

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## A. 依恋理论 (15 项)

- **Attachment Theory**: 依恋理论 (Bowlby 创立, Ainsworth 实验扩展)
- **Anxious Attachment**: 焦虑型依恋 (~ 20% 人口)
- **Avoidant Attachment**: 回避型依恋 (~ 25%)
- **Secure Attachment**: 安全型依恋 (~ 50%, 健康基线)
- **Disorganized Attachment**: 混乱型依恋 (~ 5%, 通常童年创伤)
- **Anxious-Avoidant Trap**: 焦虑回避陷阱 (最痛组合)
- **Activation Strategy**: 激活策略 (焦虑型, 主动靠近)
- **Deactivation Strategy**: 去激活策略 (回避型, 推远)
- **Earned Security**: 后天获得的安全 (可学得)
- **Strange Situation**: Mary Ainsworth 婴儿依恋实验
- **Internal Working Model**: 内部工作模型 (童年到成年)
- **Attachment Behavior System**: 依恋行为系统 (Bowlby)
- **Protest Behavior**: 抗议行为 (依恋焦虑表现)
- **Hyperactivation**: 焦虑型超激活
- **Deactivation**: 回避型去激活

## B. Gottman 流派 (15 项)

- **Four Horsemen**: 四骑士 (批评/蔑视/防御/筑墙) — 关系毒药
- **Criticism**: 批评 (人格攻击)
- **Contempt**: 蔑视 — 离婚最强预测信号
- **Defensiveness**: 防御
- **Stonewalling**: 筑墙
- **Magic 5:1 Ratio**: 健康关系正负比例
- **Bid for Connection**: 情感连接信号
- **Repair Attempts**: 修复尝试
- **Sound Relationship House**: Gottman 健康关系模型
- **Cascade Model**: 关系瓦解级联模型
- **Soft Startup**: 柔和开场
- **Self-soothing**: 自我缓和 (情绪上头先暂停)
- **Love Maps**: 爱情地图 (了解伴侣世界)
- **Fondness and Admiration**: 喜爱和欣赏
- **Turn Toward**: 主动回应伴侣

## C. EFT (Sue Johnson) (10 项)

- **Emotionally Focused Therapy (EFT)**: 情感聚焦疗法
- **Demon Dialogues**: 恶性对话循环
- **Raw Spots**: 痛点 (依恋触发点)
- **Cycle Awareness**: 循环觉察
- **Hold Me Tight Conversations**: 7 个对话
- **A.R.E.**: Accessible / Responsive / Engaged (健康伴侣三件套)
- **Forgiving Injuries**: 修复伤口
- **Bonding through Sex and Touch**: 身体连接
- **Pursuer-Distancer Pattern**: 追-逃模式 (常见恶性循环)
- **De-escalation**: 降级 (EFT 第一步)

## D. Esther Perel (10 项)

- **Mating in Captivity**: 圈养中的交配 (长期关系悖论)
- **Eroticism**: 情欲 (距离 + 神秘 + 分离)
- **Domesticity vs Eroticism**: 家庭性 vs 情欲
- **Modern Relationship Burden**: 现代关系把所有需求压一人
- **Erotic Intelligence**: 情欲智慧
- **Infidelity (现代解读)**: 出轨不只是道德, 是关系叙事
- **Sexual Refusal**: 性拒绝
- **Polyamory**: 多角关系
- **Open Relationship**: 开放关系
- **Narrative Therapy**: 叙事疗法

## E. 健康约会 (10 项)

- **Models 三件套**: Honest Living / Honest Action / Honest Communication
- **Vulnerability**: 真实脆弱
- **High-value Person**: 高价值人 (内在不是外在)
- **Romanticizer**: 浪漫主义 (Logan Ury)
- **Maximizer**: 完美主义
- **Hesitater**: 犹豫不决
- **Deal-breakers**: 关系底线
- **DTR**: Define The Relationship 关系定义对话
- **Ghosting**: 突然消失 (反健康)
- **Breadcrumbing**: 间歇喂食 (反健康)

## F. 现代约会 (10 项)

- **Situationship**: 暧昧关系 (不是恋人也不是朋友)
- **Catfishing**: 假身份钓鱼
- **Love Bombing**: 爱情轰炸 (短期狂热, 警示信号)
- **Gaslighting**: 煤气灯效应 (操控)
- **Negging**: 贬低对方 (PUA 套路, 反对)
- **Hookup Culture**: 速食文化
- **Polyamorous**: 多角主义
- **Asexual**: 无性恋
- **Demisexual**: 半性恋
- **Aromantic**: 无浪漫倾向

## G. ⚠️ 反面教材 (PUA / Ayawawa) — 仅列明, 不教

- **PUA (Pick-Up Artist)**: 把妹达人 (反面教材, 反女性)
- **Mate Value (MV)**: Ayawawa 评分理论 (反面)
- **Paternity Uncertainty (PU)**: 父权不确定 (反面)
- **Negging**: 贬低操控 (反面)
- **Push-Pull**: 推拉 (PUA 套路)
- **Three-second Rule**: 三秒法则 (PUA 把妹起手)
- **Inner Game**: 内在游戏 (PUA 自洽体系)
- **AMOG**: Alpha Male of Group (PUA 团体里争主导)

## H. 心理健康 (5 项)

- **Therapist**: 心理治疗师 (有执照)
- **Counselor**: 心理咨询师
- **Psychiatrist**: 精神科医生 (可开药)
- **Couples Therapy**: 夫妻治疗
- **Individual Therapy**: 个体治疗

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## I. 跨文化对照 (12 项)

### 西方 vs 中文圈

| 概念 | 西方 | 中文圈 |
|------|------|-------|
| 学术派代表 | Gottman / Sue Johnson / Perel | 心理咨询机构 (中科院 / 北师大) |
| 普及代表 | Mark Manson / Logan Ury | 武志红 |
| 反面教材 | PUA (Mystery / Neil Strauss) | 浪迹情感 / Ayawawa |
| 约会 App | Tinder / Bumble / Hinge | 陌陌 / Soul / 探探 |
| 心理咨询费用 | $100-300/小时 | ¥ 200-1000+/小时 |
| 紧急资源 | 988 / Domestic Violence Hotline | 12338 / 110 |
| 文化叙事 | Individual / 个人选择 | 家庭压力 / 婚姻必要 |
| 创伤议题 | 公开讨论 (CPTSD / IFS) | 文化保留 (含蓄) |
| LGBTQ+ | 主流可见 | 仍在边缘化 |
| 同居率 | 北欧 / 西欧高 | 中国仍以婚姻为主 |
| 离婚率 | 美国 ~ 40% | 中国上升中 |
| 心理咨询接受度 | 高 | 中等 (耻感仍在) |

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## 全文核心索引 (按字母 / 拼音)

### 按字母

- A: Attached, Attachment, Anxious, Avoidant, A.R.E., AAMFT
- B: Bid for Connection, Bowlby, Breadcrumbing
- C: Catfishing, Contempt, Couples Therapy, Cycle
- D: DTR, Demon Dialogues, Disorganized
- E: Esther Perel, EFT, Eroticism, Earned Security
- F: Four Horsemen, Forgiving
- G: Ghosting, Gaslighting, Gottman, GAD-7
- H: Hold Me Tight, Hinge, Hookup
- I: Internal Working Model, Infidelity
- L: Love Bombing, Love Maps, Logan Ury
- M: Mating in Captivity, Models, Mark Manson, MV (Ayawawa, 反面)
- N: Negging
- P: Pursuer-Distancer, PUA (反面), PHQ-9, Paternity (反面)
- R: Repair Attempts, Romanticizer, Raw Spots
- S: Secure, Sue Johnson, Stonewalling, Soft Startup, Strange Situation
- T: Therapist, Turn Toward
- V: Vulnerability

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## 黑话使用场景

### 心理咨询师 (内部)
- 「TA 是 anxious-avoidant trap, 需要先 de-escalate cycle」
- 「四骑士里 contempt 最猛, 离婚预测 90%+」
- 「先做 EFT 第一步: cycle awareness」

### 跟客户 / 来访者 (普通人)
- 「你的依恋风格是什么? Anxious / Avoidant / Secure?」
- 「我们俩的恶性循环是什么? 你追我逃?」
- 「修复尝试有没有被对方接受?」

### 跟朋友 / 入门
- 「你被 ghosting 了, 不是你的问题」
- 「Love bombing 是警示信号, 不是真爱」
- 「健康约会不是套路, 是诚实」

### 反面 (不要这样说)
- 「学 PUA 把妹」(反面教材, 反女性)
- 「降低 PU」(Ayawawa 反面理论)
- 「三秒法则起手」(PUA 套路)

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## 外行破绽

1. 把依恋风格当宿命标签 (实际可变 + 跟不同人不同)
2. 不知道 Four Horsemen (尤其 contempt 是离婚预测信号)
3. 把「健康关系 = 不吵架」 (实际是会修复)
4. 把所有需求压伴侣 (Esther Perel 反对)
5. 学 PUA 套路操控
6. 把 Ayawawa MV/PU 评分当成真理
7. 自助处理重大创伤 / 暴力
8. 把 MBTI 当成关系兼容性预测器 (信度低)
9. 不区分约会 / 关系建立 / 长期维护 / 危机处理 (4 种问题)
10. 把 AI 伴侣当真实关系替代

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## 来源 (汇总)

### Primary (一手)
- [Primary] Bowlby Attachment and Loss 三部曲
- [Primary] Ainsworth Strange Situation 论文
- [Primary] Gottman 7 Principles + Love Lab 研究
- [Primary] Sue Johnson Hold Me Tight + EFT 学术
- [Primary] Esther Perel Mating in Captivity + 2 个 TED + 播客
- [Primary] Levine + Heller Attached + Secure
- [Primary] Mark Manson Models + Subtle Art
- [Primary] Logan Ury How to Not Die Alone
- [Primary] 中科院心理所 / 北师大心理 (中文圈学术)
- [Primary] APA / AAMFT / ICEEFT 学术机构
- [Primary] 法院判决 (浪迹 2019)
- [Primary] 央视新闻 (Ayawawa 2018)

### Secondary (二手)
- [Secondary] Psychology Today / NYT Modern Love
- [Secondary] 武志红等中文圈科普

### Reference (推断)
- [Reference] 跨文化对照 (西方 vs 中文圈)
- [Reference] AI 伴侣长期影响 (学界研究中)
