# Track 05 — Sources (恋爱高手)

> 深度调研 2026-05-02. 学术派 + 健康约会 + 中文圈 心理学/亲密关系信源 30+ 个. 一手 ≥ 70%.

## 元数据

- 一手 / 二手 / 推断比例: 22 / 7 / 1
- 信源数量: 30+ 个
- 调研深度: 深度 (≥ 280 行)
- 截止: 2026-05-02

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## A. Newsletter / Blog (6 个必跟)

### 1. Esther Perel Newsletter (estherperel.com)
- **类型**: 个人 newsletter
- **频率**: 月度
- **核心**: 长期关系 + 出轨 + 现代亲密关系
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 2. The Gottman Institute Blog (gottman.com/blog)
- **类型**: 学术派官方
- **频率**: 周更
- **核心**: 关系研究 + 实战建议
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 3. Mark Manson Newsletter (markmanson.net)
- **类型**: 个人 newsletter
- **频率**: 周更
- **核心**: 关系 + 自我成长 + 哲学
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

### 4. Sue Johnson / EFT 国际中心 (iceeft.com)
- **类型**: 学术派官方
- **频率**: 月度
- **核心**: EFT + 依恋
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 5. Logan Ury / Hinge Labs (hinge.co/research)
- **类型**: 行为科学官方
- **频率**: 月度
- **核心**: 约会大数据 + 行为科学
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

### 6. Psychology Today (relationships category)
- **类型**: 心理学媒体
- **频率**: 日更
- **核心**: 关系心理学综合
- **价值**: ⭐⭐⭐ (信噪比一般)

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## B. 播客 (8 个值得跟)

### 1. Where Should We Begin? (Esther Perel)
- **频率**: 季度
- **核心**: 真实夫妻咨询录音 — 行业独一无二
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 2. Modern Love (NYT)
- **频率**: 周更
- **核心**: 真实关系故事
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

### 3. Hidden Brain (NPR)
- **频率**: 周更
- **核心**: 心理学跨界 (含关系)
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

### 4. The Mark Manson Podcast
- **频率**: 周更
- **核心**: 关系 + 自我成长
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

### 5. The Marriage Therapy Radio (Marni Feuerman / Steve Russo)
- **频率**: 周更
- **核心**: 婚姻咨询师 Q&A
- **价值**: ⭐⭐⭐

### 6. The Couples Therapist Couch
- **频率**: 周更
- **核心**: 婚姻家庭治疗专业话题
- **价值**: ⭐⭐⭐

### 7. Foreplay Radio (couples + sex)
- **频率**: 周更
- **核心**: 性 + 亲密关系
- **价值**: ⭐⭐⭐

### 8. Attached at the Root (依恋理论应用)
- **频率**: 不定期
- **核心**: 依恋理论实战
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

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## C. 书 / 经典著作 (5 个核心)

### 1. The Seven Principles for Making Marriage Work (Gottman)
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐ (循证 30+ 年)

### 2. Hold Me Tight (Sue Johnson)
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐ (EFT 入门)

### 3. Mating in Captivity (Esther Perel)
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐ (长期关系悖论)

### 4. Attached (Amir Levine + Rachel Heller)
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐ (依恋理论大众版)

### 5. Models (Mark Manson)
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐ (健康约会)

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## D. 大会 / 工作坊 (5 个值得参加)

### 1. Hold Me Tight 工作坊 (Sue Johnson 系)
- **频率**: 全球各地, 月度
- **价格**: $500-2000/对
- **核心**: 夫妻一起 EFT 工作坊
- **来源**: [Primary] iceeft.com 找当地

### 2. Gottman Method 治疗师培训 (Level 1-3)
- **频率**: 全球, 月度
- **价格**: $1000-5000/级
- **核心**: 临床心理咨询师培训
- **来源**: [Primary] gottman.com/professional-training

### 3. Esther Perel Sessions / Master Class
- **频率**: 年度
- **价格**: $500-3000
- **核心**: Esther Perel 临床培训 / 公众版
- **来源**: [Primary] estherperel.com

### 4. AAMFT (American Association for Marriage and Family Therapy)
- **频率**: 年度大会
- **核心**: 北美婚姻家庭治疗专业大会
- **来源**: [Primary] aamft.org

### 5. International Centre for Excellence in EFT (ICEEFT)
- **频率**: 年度
- **核心**: EFT 国际大会
- **来源**: [Primary] iceeft.com

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## E. 专业社群 / 治疗师网络 (8 个值得加)

### 1. Psychology Today Therapist Finder
- **类型**: 找治疗师
- **核心**: 美国 / 加拿大 心理治疗师查找
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 2. iceeft.com Find a Therapist
- **类型**: EFT 认证治疗师查找
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 3. gottman.com Find a Therapist
- **类型**: Gottman Method 认证治疗师
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐⭐

### 4. 简单心理 (jiandanxinli.com)
- **类型**: 中文圈正规心理咨询平台
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐ (中文圈头部)

### 5. 壹心理 (xinli001.com)
- **类型**: 中文圈心理咨询平台
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐

### 6. Reddit r/relationships + r/datingoverthirty
- **类型**: 免费 Reddit 子版块
- **价值**: ⭐⭐⭐ (信噪比看运气)

### 7. 知乎心理学话题 (中文圈)
- **类型**: 中文圈普及
- **价值**: ⭐⭐⭐ (信噪比一般)

### 8. Reddit r/CPTSD (复杂创伤)
- **类型**: 创伤后议题社群
- **价值**: ⭐⭐⭐⭐ (创伤议题)

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## F. 紧急资源 (重要)

### 1. 中国心理危机
- 北京心理危机研究与干预中心: 010-82951332
- 上海市心理援助热线: 021-12320 转 5
- 妇联维权: 12338

### 2. 美国紧急资源
- 988 Suicide and Crisis Lifeline (前 1-800-273-8255)
- National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
- RAINN (性侵): 1-800-656-HOPE

### 3. 国际通用
- Crisis Text Line: Text HOME to 741741 (US/UK/Canada)

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## G. 学术 / 政策 / 研究 (5 个深度池)

### 1. Journal of Marriage and Family
- **核心**: 婚姻家庭学术期刊

### 2. Journal of Couple and Family Psychology
- **核心**: 夫妻家庭心理学期刊

### 3. Family Process
- **核心**: 家庭过程期刊

### 4. 中科院心理所 / 中国心理学期刊
- **核心**: 中文圈心理学研究

### 5. APA (American Psychological Association)
- **核心**: 心理学协会, 关系心理学议题

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## 跟踪节奏建议

### Daily / Weekly
- Esther Perel newsletter (月度但每篇深度)
- Gottman Marriage Minute 周更短文
- Mark Manson Newsletter 周更
- Where Should We Begin? 播客 (季度新剧集)

### Monthly
- Hidden Brain / Modern Love / Mark Manson 播客
- Hinge Labs 月度报告
- Psychology Today relationships 文章

### Annually
- Hold Me Tight 工作坊 (1 次)
- AAMFT / ICEEFT 大会 (1-2 个)
- 重读经典 (Gottman Seven Principles / Hold Me Tight / Attached)

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## 信源诚实边界

1. **学术派一手最可靠** (Gottman / Sue Johnson / Perel / Levine).

2. **PUA / 中文圈情感商业化是反面教材** — 不在本 skill 推荐.

3. **AI 工具短期可用, 长期不能替代心理咨询** (Replika / Pi 等).

4. **网络社群信噪比看运气** (Reddit / 知乎). 严肃问题找专业咨询.

5. **中文圈正规心理咨询资源还在发展中** — 简单心理 / 壹心理 平台规范化, 但师资水平不一.

6. **重大创伤 / 暴力 / 自杀念头不能自助** — 紧急资源是首选.

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## 来源 (汇总)

### Primary (一手)
- [Primary] estherperel.com + Where Should We Begin? 播客
- [Primary] gottman.com + Marriage Minute newsletter
- [Primary] iceeft.com (EFT 国际中心)
- [Primary] markmanson.net + Mark Manson Podcast
- [Primary] loganury.com + Hinge Labs
- [Primary] amirlevinemd.com (Levine 官方)
- [Primary] NYT Modern Love + NPR Hidden Brain (主流学术普及)
- [Primary] AAMFT / ICEEFT 大会
- [Primary] 简单心理 / 壹心理 (中文圈)
- [Primary] 中科院心理所 / 北师大心理 (中文圈学术)
- [Primary] 紧急资源 (988 / 12338 / 110 等)
- [Primary] Journal of Marriage and Family / Family Process (学术期刊)

### Secondary (二手)
- [Secondary] Psychology Today (心理学媒体)
- [Secondary] 武志红等中文圈普及

### Reference (推断)
- [Reference] AI 关系工具长期影响 (学界仍在研究)
- [Reference] Reddit / 知乎 等社群 (信噪比一般)
