Caminar todos los días
Treinta minutos al aire libre. Sin auriculares, sin apuro. Alcanza para despejar la cabeza y mover el cuerpo.
Tomar agua
Dos litros por día como mínimo. Un vaso grande apenas me levanto y otro antes de cada comida.
Dormir bien
Siete u ocho horas. Nada de pantallas una hora antes de dormir y siempre a la misma hora.
Cocinar en casa
Menos delivery, más comida real. Saber qué lleva cada plato es el primer paso para comer mejor.
Estirar
Diez minutos a la mañana. Cuello, espalda, cadera y piernas. Nada exigente, solo soltar la rigidez del sueño.
Cortar con las pantallas
Un rato al día sin celular ni computadora. Leer, conversar o simplemente no hacer nada.